Svima nam je ponekad potreban savjet ili samo drugačija perspektiva. U ovoj rubrici možete potražiti podršku za sve životne situacije, od stresa na poslu do postavljanja osobnih granica. Nema glupih pitanja, samo hrabrih koraka prema boljem sutra. Pošaljite nam mail na Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite. i svoj ćete odgovor dobiti u idućem nastavku, već za tjedan dana.
Zašto je važno reći NE, i kako to učiniti bez osjećaja krivnje?
Jeste li se ikad našli u situaciji da vam djeca svakodnevno dovode unuke, a vi biste htjeli više vremena za sebe? Možda vas prijateljica zove na kavu da vam se opet pojada, a vama se stvarno više to ne sluša? Ili ste opet preuzeli dodatne obaveze na poslu, iako jedva stignete raditi i ono što već imate? Svi mi imamo potrebe i želje, no često osjećaj da moramo udovoljiti drugima postaje jači od nas samih. Razlog za to često leži u strahu da nećemo biti prihvaćeni, voljeni ili da ćemo razočarati druge. No, postavljanje granica nije egoistično, nego nužno za naše mentalno i fizičko zdravlje.
Učenje postavljanja granica nije lako, ali je iznimno važno. To je vještina koja se trenira. Evo nekoliko konkretnih koraka kako vježbati postavljanje granica.
1. Počnite s malim koracima. Ako vam je neugodno reći "ne", počnite s manjim situacijama. Umjesto da preuzmete cijeli dodatni projekt, ponudite da pomognete s jednim manjim zadatkom. Ako ste ipak otišli na kavu s prijateljicom, recite da imate samo 30 minuta. S vremenom ćete dobiti samopouzdanje.
2. Ne morate se ispričavati. Ponekad je u redu objasniti razlog odbijanja, no ne morate se ispričavati. Recite "ne" jednostavno i jasno. Nema potrebe da se osjećati krivima – vi imate pravo na svoje vrijeme i energiju.
3. Vježbajte asertivnost. To znači da izražavate svoje misli i osjećaje na jasan i pošten način, bez napadanja drugih. Umjesto "Ti si uvijek takav!", recite "Osjećam se preopterećeno kada preuzmem previše obaveza." Fokusirajte se na svoje osjećaje, a ne na ponašanje drugih.
Napomena: Odgovori u ovoj rubrici služe kao opće smjernice i ne predstavljaju individualno savjetovanje ili terapiju. Za svaku konkretnu situaciju ili ozbiljne probleme, preporučujemo da potražite pomoć stručnjaka, poput psihoterapeuta ili coacha.
Andreja Rambrot Malenica je profesionalni coach (ECA), NLP Master (ANLP) i edukant psihoterapije. Poduzetnica je devet godina i vodi nekoliko uspješnih biznisa, među kojima je i Centar za coaching. Majka je dvogodišnjeg sina. Tu je da vam pomogne pronaći smisao i svrhu u svim dijelovima vašeg života.
