Prosinac je u našim domovima oduvijek bio mjesec „generalnog čišćenja“. Sjećam se svoje mame kako prije Božića neumorno glanca svaki kutak kuće, pere zavjese i peče barem tri vrste kolača. Iako nismo bili religiozna obitelj, taj imperativ da sve bude tip-top bio je svetinja. No, godinama kasnije, u tijelu ne osjećam miris tih kolača, već onaj poznati grč u želucu – pritisak da sve mora biti savršeno.
Zato dok ovih dana brišete prašinu, posebice ako ste se prepoznali u priči, želim vam da se zapitate: Što na kraju 2025. godine zapravo trebate „počistiti“ iz svog života? Često trošimo sate glancajući prozore, dok u sebi nosimo potisnute emocije nakupljene godinama. Istraživanja pokazuju da ignoriranje onoga što osjećamo ima visoku cijenu za naše zdravlje, od kronične nesanice do srčanih problema.
Kako izbaciti neugodne emocije iz sebe u 4 koraka?
Umjesto da luđački čistite svoj dom, potičem vas da siprobate ovaj postupak koji će vam donijeti više mira od bilo kojeg blistavog poda:
- Promjena perspektive: Prvi korak je prestati smatrati neugodne emocije slabostima ili preprekama blagdanskom duhu. Ako osjetite tugu ili ljutnju jer ste iscrpljene, priznajte to sebi. Emocije su energija koja traži svoj izlaz.
- Precizno imenovanje: Umjesto općenitog „loše sam“, pokušajte biti specifični. Recite: „Osjećam se preopterećeno jer sve radim sama“ ili „Uplašena sam da neću ispuniti očekivanja“. Znanost potvrđuje da samo imenovanje emocije smiruje mozak i smanjuje intenzitet stresa.
- Skeniranje tijela: Potisnuta bol se uvijek negdje skriva. Zatvorite oči i locirajte taj osjećaj. Je li to pritisak u prsima, čvor u grlu ili težina u ramenima? Fokusirajte se na tu točku bez osuđivanja.
- Dozvola za prisutnost: Nemojte se boriti protiv osjećaja. Dopustite mu da bude tu, baš takav kakav jest. Tek kada emociju „vidimo“ i damo joj prostora, ona prirodno počinje blijedjeti i gubiti svoju snagu nad nama.
Upamtite, blagdani ne moraju biti savršeni da biste vi vrijedile. Savršenstvo je često samo maska za kontrolu kojom umirujemo unutarnji nemir. Ove godine, umjesto glancanja soba do visokog sjaja, radije se posvetite glancanju vlastite nutrine. Dopustite si luksuz nesavršenosti i uđite u 2026. s lakoćom koju donosi samo iskreno otpuštanje tereta koji ionako nikad nisu bili vaši.
Sretni vam i lagani blagdani!
Andreja Rambrot Malenica je profesionalni coach (ECA), NLP Master (ANLP) i edukant psihoterapije. Poduzetnica je devet godina i vodi nekoliko uspješnih biznisa, među kojima je i Centar za coaching. Majka je dvogodišnjeg sina. Tu je da vam pomogne pronaći smisao i svrhu u svim dijelovima vašeg života.
