Problem nesanice riješite tehnikom disanja s istoka

VV/Zadovoljna.hr | 30.1.2016. u 20:09h | Objavljeno u Društvo

Nesanica ima različite medicinske i emocionalne uzroke, no oni su u većini slučajeva povezani sa stresom.

Upravo zato postoji jednostavan trik za rješavanje ovog problema za manje od minute, piše portal Zadovoljna.hr.

Metoda 4-7-8 jamči tonjenje u san u manje od jedne minute. Riječ o tehnici disanja s istoka koja se sastoji od tri koraka, a temelji na načelima meditacije.

Potrebno je mirno udisati kroz nos u trajanju od 4 sekunde, zatim zadržati dah u trajanju od 7 sekundi te izdahnuti polako kroz usta u trajanju od 8 sekundi.

Ljudima se kod tjeskobe ili stresa pojačava količina adrenalina u krvi, a disanje postaje brže i pliće. Ova vježba djeluje poput sedativa jer ciljano usporava disanje i rad srca, te vam u kratkom vremenom nudi opuštanje.

Metodu 4-7-8 istraživao je i harvardski liječnik Andrew Weil, koji je otkrio da se ista prakticira već stoljećima od strane indijskih jogija. Oni je koriste tijekom vježbanja meditacije kako bi u kratkom vremenu postigli stanje potpune opuštenosti.

Označeno u
Facebook komentari
Komentari ispod članaka ni na koji način nisu stavovi uredništva Varaždinskih vijesti te su za njih odgovorni isključivo čitatelji. Ističemo kako je stav redakcije da je zabranjeno vrijeđanje, govor mržnje te poticanje diskriminacije na osnovi rase, etničke pripadnosti, boje kože, spola, jezika, vjere, dobi, rodnog identiteta ili spolne orijentacije. Svi komentari za koje uredništvo procijeni da su neprikladni bit će obrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim tijelima.
Povezani članci